晨练是空腹好还是吃了早餐后好，需要根据个人的身体状况和健康需求来决定。
一般来说，空腹晨练可能有以下优点：
1.消耗更多脂肪：在空腹状态下，身体会更倾向于消耗脂肪来提供能量，从而可能增加脂肪的燃烧。
2.提高代谢率：空腹锻炼可以提高身体的代谢率，使身体在锻炼后更长时间内保持高代谢状态，有助于消耗更多卡路里。
然而，空腹晨练也可能存在一些风险：
1.低血糖：如果长时间空腹晨练，特别是在高强度运动下，可能会导致低血糖，出现头晕、乏力、心慌等症状。
2.肠胃问题：空腹晨练可能会刺激胃肠道，引起胃肠不适，如胃痛、胃胀等。
对于健康的成年人，如果在晨练前感到饥饿，可以选择在晨练前30分钟至1小时吃一些易消化的食物，如全麦面包、香蕉、酸奶等，以避免低血糖，但不要吃太多，以免引起胃部不适。
此外，对于患有某些疾病的人群，如糖尿病、胃肠道疾病等，晨练前的饮食和运动需要特别注意，最好在医生的指导下进行。
综上所述，空腹晨练和吃了早餐后晨练各有优缺点，选择适合自己的方式更为重要。在决定晨练前，建议考虑个人的健康状况、饮食习惯和运动目的，并根据医生或专业教练的建议进行选择。同时，无论选择哪种方式，都应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。