莫名烦躁想哭的原因及解决方法如下：
1.心理因素：可能由压力、焦虑、抑郁等心理问题引起。长期处于高压环境、重大生活事件的打击，或性格较为敏感、内向的人群，更容易出现这种情况。可以通过心理咨询、心理治疗等方式进行改善。
2.内分泌失调：某些疾病或药物可能导致内分泌失调，从而影响情绪。例如，甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。此外，女性在生理期、更年期时，也可能出现内分泌紊乱，导致情绪波动。
3.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起情绪变化，包括烦躁、想哭等。如果怀疑是药物导致，可咨询医生，调整用药方案。
4.其他健康问题：身体疾病也可能导致情绪问题，如慢性疼痛、糖尿病、贫血等。此外，维生素B12、D等营养素缺乏，也可能影响情绪。
5.环境因素：长期处于噪音、空气污染、高温等环境中，可能导致情绪烦躁。此外，过度疲劳、睡眠不足也会影响情绪。
6.生活方式：不健康的生活方式，如过度饮酒、吸烟、饮食不规律等，可能影响身体健康和情绪。
7.季节变化：季节性情感障碍是一种与季节变化相关的情感障碍，在秋冬季节，日照时间缩短，可能导致情绪低落、烦躁等。
针对莫名烦躁想哭的情况，可以尝试以下方法进行缓解：
1.运动：适当的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，可以帮助释放压力，改善情绪。
2.放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
3.调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；饮食均衡，多吃富含维生素、矿物质的食物；避免过度饮酒和吸烟等。
4.社交支持：与亲朋好友保持良好的沟通和互动，寻求支持和理解。
5.兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、听音乐、绘画等，丰富生活。
6.心理咨询：如果情绪问题较为严重，影响生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
需要注意的是，如果莫名烦躁想哭的情况持续时间较长，严重影响生活质量，或伴有其他身体症状，如疲劳、失眠、食欲改变等，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。