莫名烦躁想发脾气想哭可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.激素变化：女性在生理期、怀孕或更年期时，激素水平的变化可能导致情绪波动。
2.心理健康问题：焦虑、抑郁、压力等心理健康问题可能导致情绪不稳定。
3.生活事件：生活中的重大事件，如失业、失恋、亲人离世等，可能引发情绪反应。
4.环境因素：噪音、污染、高温等环境因素可能影响情绪。
5.饮食和睡眠：不良的饮食习惯和睡眠不足可能影响情绪。
6.药物副作用：某些药物可能导致情绪变化。
针对莫名烦躁想发脾气想哭的情况，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。
2.运动：适度的运动可以释放身体内的压力和紧张。
3.健康生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的休息。
4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，寻求支持。
5.心理咨询：如果情绪问题持续存在且严重影响生活，可以考虑寻求专业心理咨询。
6.医生评估：如果情绪问题严重或伴随其他身体症状，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。
需要注意的是，某些情况下，莫名烦躁想发脾气想哭可能是某些疾病的症状，如甲状腺功能亢进、双相情感障碍等。因此，如果情绪问题持续存在且无法通过自我调节缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，需要特别关注情绪变化。孕妇在怀孕期间可能会经历情绪波动，应寻求医生或心理咨询师的帮助。哺乳期妇女应避免使用可能影响婴儿的药物，并通过健康的生活方式和心理调节来缓解情绪问题。老年人可能面临更多的生活变化和健康问题，应鼓励他们积极参与社交活动，保持积极的心态。
总之，莫名烦躁想发脾气想哭可能是多种原因引起的，需要综合考虑个人情况采取相应的措施。如果情绪问题严重或持续时间较长，应及时寻求专业帮助。同时，关注自己的身心健康，及时调整生活方式和应对策略，有助于提高生活质量。