莫名烦躁想发脾气想哭可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
激素变化：女性在生理期、孕期或更年期时，激素水平的变化可能导致情绪波动，包括烦躁、易怒和想哭等情绪。
睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响身体和心理的功能，导致情绪不稳定和易怒。
饮食问题：饮食不均衡、过度饮酒或摄入过多的咖啡因等物质可能影响神经系统的功能，引起情绪问题。
2.心理原因：
压力和焦虑：长期的高压力环境、工作压力、人际关系问题等可能导致焦虑和压力，进而引发情绪问题。
情绪障碍：如抑郁症、双相情感障碍等心理疾病可能导致情绪波动和易怒。
心理创伤：过去的创伤经历，如童年虐待、重大事故等，可能对情绪产生长期影响。
3.环境原因：
生活环境：噪音、污染、居住环境差等因素可能影响情绪和心理健康。
人际关系：与他人的关系问题，如亲密关系破裂、工作中的冲突等，可能导致情绪困扰。
4.其他原因：
药物副作用：某些药物的副作用可能包括情绪变化。
健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、糖尿病等，可能影响情绪。
针对莫名烦躁想发脾气想哭的情况，可以采取以下措施：
1.关注生活方式：
保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间。
均衡饮食，摄入富含营养的食物，减少咖啡因和糖分的摄入。
适度运动，有助于缓解压力和改善情绪。
2.应对压力和焦虑：
学习有效的应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。
寻找适合自己的减压活动，如阅读、听音乐、旅行等。
建立良好的应对机制，如与亲朋好友分享感受，寻求专业帮助等。
3.关注心理健康：
如出现持续的情绪问题或困扰，及时寻求专业心理咨询或治疗。
可以考虑参加心理健康课程或工作坊，提升情绪管理能力。
4.调整环境：
改善生活环境，减少噪音和污染。
处理人际关系问题，寻求和谐的人际关系。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果莫名烦躁想发脾气想哭的情况严重影响到生活质量或持续时间较长，建议咨询医生或专业心理健康专家，他们可以进行更详细的评估并提供个性化的建议和治疗方案。同时，及时关注自己的身心健康，寻求适当的支持和帮助是非常重要的。