脚跟疼可能由多种原因引起，以下是一些最快最有效的治疗方法：
1.休息：停止跑步、跳跃等可能加重脚跟疼的活动，给脚跟足够的休息时间。
2.冰敷：将冰袋敷在脚跟疼痛处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可直接涂抹在脚跟疼痛处，通过皮肤吸收发挥作用。
4.物理治疗：
冲击波治疗：通过体外冲击波刺激脚跟组织，促进血液循环，缓解疼痛。
超声治疗：利用超声波的机械振动和温热作用，缓解炎症和疼痛。
5.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可改变足底压力分布，减轻脚跟的压力。
6.拉伸运动：进行跟腱和足底筋膜的拉伸运动，有助于缓解紧张和疼痛。
7.中医治疗：
中药泡脚：使用活血化瘀的中药泡脚，如红花、艾叶等，可促进血液循环。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解疼痛。
需要注意的是，如果脚跟疼持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、控制体重等也有助于预防脚跟疼的发生。