喝生姜红糖水的宗旨在于缓解或预防一些身体不适，什么时候喝生姜红糖水更好，取决于具体需求，以下是一些建议：
1.受寒感冒初期：生姜红糖水具有解表散寒的作用，能加速血液循环，促进寒气排出，帮助缓解风寒感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。
2.胃寒呕吐：生姜性温，有止呕的作用，红糖水能健脾暖胃，缓解胃部不适。因此，生姜红糖水对于胃寒呕吐、晕车晕船等症状有一定的缓解作用。
3.女性经期不适：生姜红糖水可以温暖子宫，促进血液循环，缓解痛经、经血排出不畅等问题。但需注意，月经量过多的女性在经期不宜饮用过多生姜红糖水，以免加重症状。
4.疲劳乏力：生姜中的姜辣素能促进新陈代谢，增加能量消耗，而红糖含有多种矿物质和维生素，能补充身体所需的营养。因此，在感到疲劳乏力时，喝一杯生姜红糖水可以迅速恢复体力。
5.其他：生姜红糖水也可用于缓解风寒引起的关节疼痛、淋雨感冒等。
需要注意的是，生姜红糖水虽然有一定的保健作用，但并不能代替药物治疗。如果身体不适症状较为严重，应及时就医。此外，由于生姜红糖水的含糖量较高，糖尿病患者、肥胖人群及其他特殊人群应在医生的指导下饮用。