一、情绪压抑导致
当因情绪压抑而好想哭却哭不出来时，可尝试找个私密且安静的空间，通过深呼吸让自己放松，然后慢慢回忆引发情绪的具体事件，将内心的感受在脑海中慢慢梳理，或许能帮助释放情绪。比如工作中遇到委屈之事，先让自己平静下来，再仔细思考委屈的根源，可能会逐渐开启情绪的宣泄。
二、身体不适影响
若因身体不适致使好想哭却哭不出来，像某些疼痛性疾病让身体处于应激状态，此时可以先专注于缓解身体不适。例如因头痛难受而影响情绪表达，先尝试通过轻柔按摩头部等方式舒缓头痛，当身体的不适感减轻，可能哭泣的情绪会更容易被释放。
三、心理防御机制作用
有时是心理防御机制在起作用，人们会不自觉压抑想哭的情绪。这时可以尝试与信任的人交流，把内心被防御机制压抑的感受讲出来，在与他人的沟通互动中，可能打破这种心理防御，让想哭的情绪得以释放。比如向亲密的朋友倾诉自己一直压抑的心情。
四、环境限制因素
处于一些不便哭泣的环境中也会好想哭却哭不出来，这时候可以寻找一些间接释放情绪的方式。比如听一些舒缓且能引发情感共鸣的音乐，让音乐带动情绪，或者进行一些轻度的运动，像散步等，通过身体的活动来促进情绪的释放，慢慢让想哭的情绪得到抒发。