长期熬夜后可选择一些具有提神醒脑、缓解疲劳等作用的茶，比如绿茶、红茶、菊花茶等。
一、绿茶
绿茶富含茶多酚等成分，具有抗氧化、提神的功效。茶多酚能刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，帮助熬夜后恢复清醒状态，且其抗氧化特性有助于减轻熬夜带来的氧化损伤。不过，肠胃功能较弱的熬夜人群饮用绿茶可能会刺激肠胃，应适量饮用。
二、红茶
红茶经过发酵，相对绿茶刺激性较小。它含有咖啡碱等成分，能兴奋中枢神经，有提神作用，还可在一定程度上暖胃，适合肠胃不太好但长期熬夜的人，但睡前不宜饮用，以免影响睡眠。
三、菊花茶
菊花茶有清热解毒、清肝明目的功效。长期熬夜易导致肝火旺盛，菊花茶可缓解因熬夜引起的眼部疲劳、肝火过旺等问题，对改善熬夜后的身体不适有帮助，不过体质虚寒的人要注意适量饮用，避免引起肠胃不适。
四、枸杞菊花茶
枸杞有滋补肝肾的作用，搭配菊花制成的枸杞菊花茶，能缓解熬夜导致的肝肾阴虚等问题，兼具清肝明目与滋补肝肾的功效，适合长期熬夜且有肝肾亏虚相关症状的人群，但同样要注意适量饮用，根据自身身体状况调整。