看电脑时间长了头疼的原因主要有以下几点：
1.眼睛疲劳：
电脑屏幕的闪烁和反光会导致眼睛疲劳，进而引起头痛。
长时间专注于电脑屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干涩、疼痛。
2.颈部和肩部紧张：
保持一个姿势看电脑时间过长，容易导致颈部和肩部肌肉紧张，牵扯头部神经，引起头痛。
不正确的坐姿或使用不合适的电脑桌椅也可能加重颈部和肩部的紧张。
3.大脑缺氧：
长时间盯着电脑，注意力高度集中，呼吸会变得浅而急促，导致大脑缺氧，从而引起头痛。
4.视觉疲劳：
电子设备的蓝光会对眼睛产生刺激，长时间观看可能导致视觉疲劳，进而引发头痛。
5.环境因素：
室内光线不足、温度不适、空气不流通等环境因素也可能影响大脑的血液循环和神经系统功能，导致头痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解：
1.定期休息：
每隔一段时间，离开电脑，放松眼睛和身体。
可以进行眨眼、远眺、眼保健操等活动，缓解眼睛疲劳。
2.保持正确的姿势：
调整电脑桌椅的高度，保持正确的坐姿。
定期活动颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
3.深呼吸和放松：
每隔一段时间，进行深呼吸和放松练习，帮助缓解大脑缺氧和紧张情绪。
4.调整环境：
确保室内光线适中、温度适宜、空气流通。
可以使用护眼灯、绿植等改善环境。
5.控制使用时间：
合理安排使用电脑的时间，避免过度用眼。
可以设置提醒，定时休息。
如果头疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，保持良好的用眼习惯和生活方式，有助于预防和缓解看电脑时间长引起的头疼。