出智齿疼时，可以采取以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些具有消炎、止痛功效的药物，如甲硝唑、布洛芬等。
2.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，清除智齿周围的食物残渣和细菌，缓解炎症。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，可减轻疼痛和肿胀。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。可以选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
5.注意口腔卫生：饭后及时漱口，保持口腔清洁，避免食物残渣在智齿周围残留，引起感染。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，可能是智齿冠周炎引起的，需要及时就医，进行局部冲洗上药，或者在医生的指导下进行抗生素治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治智齿疼。如果智齿经常发炎，或者导致邻牙龋坏、影响咀嚼功能等，需要及时拔除。