女生总掉头发可能是缺乏以下几种营养素：1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，需要摄入足够的蛋白质来维持头发的健康。优质蛋白质来源包括鱼、肉、蛋、豆类和坚果等
2.铁：铁是合成血红蛋白的重要元素，缺乏铁会导致贫血，影响头发的生长和健康。动物肝脏、红肉、豆类和绿叶蔬菜等是铁的良好来源
3.锌：锌对于头发的生长和健康也很重要。缺锌可能导致头发变薄、干燥和易断。海鲜、肉类、全谷类食物和豆类等是锌的丰富来源。4.维生素
A：维生素A有助于维持头皮的健康，缺乏维生素A可能导致头发干枯、无光泽。胡萝卜、南瓜、菠菜和鱼肝油等食物富含维生素A
5.维生素B族：维生素B族中的维生素B7（生物素）对于头发的生长和健康至关重要。此外，维生素B2（核黄素）和维生素B6也参与头发的代谢。全谷类食物、瘦肉、豆类、坚果和绿叶蔬菜等是维生素B族的良好来源
6.维生素D：维生素D对于头发的健康也有一定的影响。阳光中的紫外线可以帮助身体合成维生素D，但现代人的生活方式可能导致维生素D缺乏。鱼类、蛋黄和奶制品等食物富含维生素D。7.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对头皮和头发的健康有益。鱼类、亚麻籽油和核桃等食物富含Omega-3脂肪酸。
除了补充营养素外，还应注意以下几点：1.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力、适度运动和健康的饮食都对头发的健康很重要
2.避免过度烫染：频繁烫染头发会损伤头发，导致头发断裂和掉落。尽量减少烫染次数，并使用温和的护理产品
3.注意头发护理：选择适合自己发质的洗发水和护发产品，避免使用过热的吹风机和直发器，定期修剪发梢，以防止头发分叉
4.就医检查：如果掉发问题严重或持续不缓解，建议咨询医生或皮肤科医生，进行进一步的检查和诊断，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的头发状况和营养需求可能不同，因此最好根据个人情况进行个性化的饮食调整和营养补充。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人或正在服用特定药物的人，补充营养素之前应先咨询医生的建议。