拔牙后疼痛厉害，可以采取以下方法缓解：
1.咬紧纱布或棉球：拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉球，以压迫止血。咬紧纱布或棉球可以帮助减少创口出血，缓解疼痛。
2.冷敷：拔牙后的前24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在面部肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.口服止痛药：如果疼痛较为明显，可以按照医生的建议口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，但要注意按照说明书的剂量使用，不要过量服用。
4.避免刺激创口：拔牙后的创口需要一定的时间来愈合，在这段时间内，要避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过硬的食物，以免刺激创口，加重疼痛。
5.注意口腔卫生：拔牙后要注意口腔卫生，避免感染。可以用温盐水漱口，每天早晚刷牙，但要注意避免用力漱口和刷牙时触碰创口。
6.按照医生的要求进行处理：拔牙后，医生可能会给你开一些消炎药或止痛药，要按照医生的要求按时服用。如果出现创口出血、肿胀加重、疼痛加剧等异常情况，应及时复诊。
需要注意的是，拔牙后疼痛是正常的反应，但如果疼痛持续时间较长或疼痛程度较严重，应及时就医，以便医生进行进一步的检查和处理。此外，拔牙后的恢复情况因人而异，有些人可能会恢复得较快，而有些人可能需要更长的时间。在拔牙后的恢复期间，要注意休息，保持良好的心态，有助于促进创口的愈合。