老公有外遇是一件非常痛苦和困扰的事情，以下是一些应对建议：
1.保持冷静：在发现老公有外遇后，不要惊慌失措或做出过激的反应。保持冷静有助于你更好地思考和处理问题。
2.沟通和交流：与老公进行坦诚的沟通是非常重要的。试着了解他的想法和感受，同时也表达自己的感受和需求。在沟通时，要保持冷静和理智，避免互相指责和攻击。
3.寻求专业帮助：如果夫妻之间的矛盾和问题无法通过沟通解决，可以考虑寻求专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助。他们可以提供有效的沟通技巧和解决方案，帮助夫妻修复关系。
4.关注自己的感受和需求：在处理老公外遇的过程中，不要忘记关注自己的感受和需求。可以通过与朋友、家人或其他支持系统交流，寻求情感上的支持和安慰。同时，也可以考虑参加一些自我成长和情感管理的课程或活动，提升自己的情感智慧和应对能力。
5.考虑婚姻的未来：根据夫妻之间的具体情况和问题的严重程度，需要考虑婚姻的未来。如果夫妻之间还有感情，可以尝试修复关系；如果关系已经无法挽回，可能需要考虑离婚或分居。
总之，老公有外遇是一件非常复杂和敏感的问题，需要夫妻双方共同努力和寻求专业帮助来解决。同时，也要关注自己的感受和需求，保持积极的心态和健康的生活方式。