三个多月宝宝感冒鼻塞，若不严重，可通过以下方法缓解。
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化或稀释鼻涕，然后使用吸鼻器吸出分泌物。注意动作轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：尝试改变宝宝的体位，有时分泌物会自行排出。
3.局部热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要过高，避免烫伤。
4.保持适宜的环境湿度：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞。
5.适当补充水分：可以让宝宝适当多喝水，有助于缓解鼻塞。
如果宝宝鼻塞严重，影响呼吸、吃奶或出现其他异常症状，如发热、咳嗽等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在宝宝感冒期间，要注意保持其鼻部清洁，避免感染加重。同时，要密切观察宝宝的病情变化，如有需要，及时就医。