脚骨折后一直肿，可能是由于骨折后局部出血、炎症反应等原因引起的。以下是一些建议：
1.抬高患肢：休息时将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：在骨折后的72小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，或者使用活血化瘀的中药。
5.物理治疗：在骨折愈合后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环和消肿。
6.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩练习等，有助于恢复关节的灵活性和肌肉力量，预防肿胀的复发。
7.定期复查：按照医生的建议定期复查，了解骨折的愈合情况，以及肿胀是否有改善。如果肿胀持续不消退或伴有其他症状，如疼痛加重、皮肤发紫等，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在骨折后的恢复过程中，要保持耐心，遵循医生的建议进行治疗和康复。如果对肿胀的处理有任何疑问，应及时咨询医生。