一、可能的原因及相关解释
（一）肌肉骨骼方面
1.腰部肌肉劳损
-原因：男性如果长期从事久坐、久站、弯腰劳作等工作，腰部肌肉容易处于紧张状态，时间久了就可能发生劳损。例如一些长期伏案工作的办公室职员，或者建筑工人长期弯腰搬重物等情况。腰部肌肉劳损时，会出现疼痛，且可能放射到两侧。从病理角度看，肌肉劳损会导致肌肉内乳酸等代谢产物堆积，刺激神经末梢引起疼痛。
-年龄与生活方式影响：各个年龄段都可能发生，年轻人如果生活方式不健康，如长期缺乏运动后突然进行大量腰部运动，也容易出现腰部肌肉劳损；中老年人则可能因为长期的慢性劳损积累而发病。
2.腰椎间盘突出症
-原因：腰椎间盘的退变、损伤等因素可导致椎间盘突出，压迫周围的神经组织。当腰椎间盘向侧后方突出时，可能会刺激到腰部的神经，引起腰部疼痛并向两侧放射。例如，突然的腰部扭转、弯腰用力等动作可能诱发腰椎间盘突出症。
-年龄与病史影响：多见于中老年人，但现在年轻人由于不良生活方式也有增多趋势。有腰部外伤史、长期腰部受力不当等病史的人群更容易发病。
3.腰椎小关节紊乱
-原因：腰部突然的扭转、不正确的姿势等可引起腰椎小关节的位置发生改变，导致小关节紊乱。这会刺激周围的神经和组织，引起腰部疼痛，疼痛可放射至两侧。比如在搬抬重物时姿势不正确就可能引发腰椎小关节紊乱。
-年龄与生活方式影响：各个年龄段都可能发生，生活中腰部突然受力不当的人群更容易出现。
（二）泌尿系统方面
1.肾结石
-原因：肾脏内形成结石，结石活动时会刺激肾盂或输尿管黏膜，引起腰部疼痛，这种疼痛常为绞痛，可向同侧腹部、腹股沟及两侧腰部放射。结石的形成与代谢异常、饮食等多种因素有关，例如长期饮水少、饮食中高钙、高草酸等成分摄入过多等。
-年龄与病史影响：各个年龄段均可发病，有泌尿系统感染病史、代谢性疾病病史等人群易患肾结石。
2.输尿管结石
-原因：输尿管结石多是由肾结石下降而来，结石在输尿管内移动时，会引起输尿管痉挛，导致腰部及两侧腹部剧烈疼痛。疼痛性质较为剧烈，可伴有血尿等症状。
-年龄与生活方式影响：与肾结石类似，各个年龄段都可能发病，生活中饮水少、饮食不当等生活方式的人群易患。
二、需要进行的检查
（一）体格检查
1.腰部肌肉检查
-检查腰部肌肉的紧张度、有无压痛、肌肉力量等。例如按压腰部肌肉，看是否有明显的痛点，以及肌肉是否处于紧张状态等，以此初步判断是否有肌肉劳损等情况。
2.腰椎活动度检查
-检查腰椎的前屈、后伸、侧屈、旋转等活动范围，了解腰椎的功能情况，有助于判断是否有腰椎间盘突出症、腰椎小关节紊乱等问题。
3.泌尿系统相关体格检查
-检查肾区有无叩击痛等，初步判断泌尿系统是否有病变。
（二）辅助检查
1.影像学检查
-腰椎X线：可初步观察腰椎的形态、结构，如有无腰椎侧弯、椎体骨质增生等情况，对腰椎间盘突出症、腰椎小关节紊乱等有一定的筛查作用。
-腰椎CT：能更清晰地显示腰椎间盘的情况，对于腰椎间盘突出症的诊断价值较大，可以明确椎间盘突出的部位、程度等。
-腰椎MRI：对软组织的显示更为清晰，能更好地观察腰椎间盘、脊髓、神经等组织的情况，对于腰椎间盘突出症、腰椎小关节病变等的诊断有重要意义。
-泌尿系统超声：可以检查肾脏、输尿管等有无结石、积水等情况，是肾结石、输尿管结石等泌尿系统疾病的常用筛查手段。
-尿常规：检查尿液中是否有红细胞、白细胞等，有助于判断泌尿系统是否有出血、感染等情况，对肾结石、输尿管结石等的诊断有辅助作用。
三、应对建议
（一）非药物初步应对（针对肌肉骨骼方面情况较轻时）
1.休息
-如果是腰部肌肉劳损等情况，应立即停止引起腰部疼痛的活动，卧床休息。休息可以减轻腰部肌肉的负担，缓解肌肉紧张。对于年轻人来说，适当休息往往能使症状得到一定程度的缓解；中老年人也应注意休息，避免病情加重。
2.腰部热敷
-可以用温热的毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.适当腰部活动
-在疼痛缓解后，可进行一些轻柔的腰部伸展运动，如仰卧位的屈膝抱腿动作等，但要避免剧烈的腰部扭转等动作。轻柔的腰部活动有助于保持腰部肌肉的柔韧性，防止肌肉粘连。
（二）及时就医的情况
1.如果出现以下情况应尽快就医
-腰部疼痛剧烈，难以忍受，伴有恶心、呕吐等症状，可能提示泌尿系统结石等急症情况。
-腰部疼痛伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等情况，可能是腰椎间盘突出症压迫神经较严重的表现，需要及时就医进行进一步的诊断和治疗。
-经过休息、热敷等初步处理后疼痛无明显缓解甚至加重的情况，也应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
总之，男性无缘无故突然腰疼外带两侧可能由多种原因引起，需要结合具体情况进行分析，通过相关检查明确病因后采取相应的治疗或处理措施。