怀孕4个月头疼可能是以下原因引起：
1.激素水平变化：怀孕后，女性体内激素水平会发生变化，可能导致血管扩张或收缩，引起头疼。
2.睡眠不足：孕期睡眠质量可能下降，睡眠不足或不规律可能导致头疼。
3.精神压力：怀孕后，女性可能会面临各种压力，如工作压力、家庭压力等，长期精神紧张可能引发头疼。
4.饮食问题：某些食物过敏、饮食不规律或过少进食可能引发低血糖，导致头疼。
5.贫血：孕期血容量增加，若摄入不足或吸收不良，可能导致贫血，从而引起头疼。
6.其他因素：环境因素、缺乏运动、高血压、低血压等也可能导致头疼。
如果头疼不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.调整饮食：保持均衡饮食，避免食用可能引起过敏或不适的食物。
3.放松心情：通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松心情。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
5.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在额头或颈部，缓解头疼。
如果头疼严重或伴有其他症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进一步检查，如血压测量、血液检查等，以排除其他潜在的健康问题。根据具体情况，医生可能会给予相应的治疗建议，如药物治疗、调整生活方式等。
此外，在孕期，应注意保持良好的生活习惯，定期进行产前检查，及时发现和处理任何异常情况。如果对头疼或其他孕期不适有任何疑问或担忧，应咨询医生的意见。