“腿使劲伸直，膝盖里疼”的可能原因如下：
1.运动损伤：如果在进行剧烈运动或运动前没有充分热身，可能会导致膝盖周围的肌肉、韧带或半月板受伤，从而引起疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致关节炎症和疼痛。膝盖是关节炎最常发生的部位之一，特别是骨关节炎和类风湿关节炎。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，它可以缓冲压力和减少摩擦。半月板损伤可能由于剧烈运动、扭伤或突然的压力变化引起，导致膝盖疼痛和不稳定感。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退化。这种情况可能导致膝盖前方疼痛，尤其在伸直腿部时加重。
5.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于关节周围，有助于减少摩擦。膝盖滑囊炎可能由于过度使用、感染或创伤引起，导致膝盖肿胀和疼痛。
6.其他原因：其他可能导致“腿使劲伸直，膝盖里疼”的原因包括韧带拉伤、肌腱炎、神经病变、感染等。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）、注射治疗、手术治疗等，具体取决于病因和病情的严重程度。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少站立、行走和运动的时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，以提供支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能不准确，因此最好在医生的指导下进行。如果疼痛严重、持续时间长或伴有其他症状（如肿胀、发热、活动受限等），应尽快就医。此外，保持健康的生活方式，包括适当的运动、均衡的饮食和良好的姿势，有助于预防膝盖问题的发生。