气血两虚一补就上火，可能是进补方法不当或进补过量，也可能是本身有热邪或阴虚。可采取以下方法缓解。
1.调整进补方法：
选择平补或清补的食物或药物，如山药、百合、莲子、银耳、梨等，避免过于温热或滋补的食物，如羊肉、鹿茸、桂圆等。
控制进补的量和频率，不要一次进补过多，也不要连续进补过长时间，可根据个人体质和症状适当调整。
配合一些清热或滋阴的食物或药物，如菊花、金银花、麦冬、石斛等，以平衡进补的效果。
2.治疗疾病：
如果有热邪或阴虚的症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、心烦失眠、盗汗遗精等，需要先治疗这些疾病，再进行气血两虚的进补。
治疗方法包括清热泻火、滋阴降火等，具体用药需要根据症状和体质来选择，可在医生的指导下进行。
3.就医诊治：
如果上火的症状严重，如牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等，或持续不缓解，需要及时就医诊治，以免耽误病情。
医生可能会根据症状和体征，进行相关的检查，如血常规、舌苔脉象等，以明确病因和病情，并给予相应的治疗。
总之，气血两虚一补就上火，需要根据具体情况采取相应的方法，避免盲目进补。同时，要注意饮食和生活的调理，保持心情舒畅，适当运动，以提高进补的效果和减少上火的发生。