小腹总是发胀可能是由以下原因引起的：
1.消化不良：进食过多易产气的食物，如豆类、红薯等，或暴饮暴食、饮食不规律，导致食物在胃肠道内异常发酵，产生大量气体，引起腹胀。此外，胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，也可能导致消化不良，引起腹胀。
2.便秘：长期便秘会使粪便在肠道内积聚，产生气体，导致腹胀。同时，便秘还可能伴有腹痛、口臭、食欲减退等症状。
3.腹腔积液：各种原因导致的腹腔内液体增多，如肝硬化、心力衰竭、肾病综合征等，都可能引起腹胀。
4.腹部肿瘤：如胃癌、肝癌、胰腺癌等，肿瘤会压迫胃肠道，导致消化不良、腹胀等症状。
5.其他：腹腔内炎症、疝气等也可能导致腹胀。
如果小腹发胀的症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，如腹部超声、胃镜、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃易产气的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。如果有便秘的情况，可以通过调整饮食、增加运动量等方式改善，必要时可以使用开塞露等药物辅助通便。