膝盖髌骨突然疼痛的原因及建议如下：
1.外伤：当膝盖髌骨受到直接或间接的外力撞击、扭伤或摔伤时，可能导致髌骨及其周围组织受损，引起疼痛。建议立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽快就医，进行X光或其他影像学检查，以确定损伤的程度，并采取相应的治疗措施，如休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.髌骨软化症：又称髌骨软骨软化症，是髌骨软骨面的退行性改变，常见于中老年人、运动员或长期从事蹲位或半蹲位工作的人群。主要表现为膝盖髌骨疼痛、酸软无力，上下楼梯或下蹲时加重。建议减少髌骨的磨损和压力，避免过度运动，如爬山、深蹲等。同时，可进行股四头肌的力量训练，增强膝关节的稳定性。药物治疗包括使用非甾体抗炎药缓解疼痛、软骨保护剂促进软骨修复等。对于严重的髌骨软化症，可能需要手术治疗。
3.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的腱性组织，髌腱炎常由于过度使用或受伤引起，表现为膝盖髌骨下方疼痛，尤其在剧烈运动或跳跃后加重。建议休息、冷敷、热敷交替进行，使用消炎药膏或贴剂，同时进行物理治疗，如超声波、电疗等。严重的髌腱炎可能需要佩戴支具或进行局部注射治疗。
4.其他原因：滑膜皱襞综合征、半月板损伤、感染、肿瘤等也可能导致膝盖髌骨突然疼痛。这些情况通常需要进一步的检查和诊断，如磁共振成像（MRI）、关节穿刺等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
总之，膝盖髌骨突然疼痛可能是多种原因引起的，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤，保持适当的运动和体重，以预防膝盖疾病的发生。