总咬腮帮子可能由以下原因引起：
1.牙齿咬合问题：如果牙齿排列不整齐、咬合异常，可能会导致咀嚼时无法准确地将食物咬在口腔中央，从而容易咬到腮帮子。
2.口腔黏膜损伤：口腔内的黏膜损伤、溃疡或炎症等情况，可能会导致局部组织变得敏感，容易被咬伤。
3.咀嚼习惯：有些人可能有不良的咀嚼习惯，比如咀嚼时单侧用力、过度咀嚼或快速咀嚼等，这也可能导致咬到腮帮子。
4.神经系统问题：某些神经系统疾病或损伤，可能会影响口腔的正常功能，导致咬腮帮子的情况发生。
5.情绪因素：紧张、焦虑、压力等情绪状态可能会导致肌肉紧张，进而影响咀嚼的协调性，增加咬腮帮子的风险。
6.口腔干燥：口腔干燥时，口腔黏膜的弹性和灵活性会降低，容易被咬到。
7.食物选择：某些食物质地较硬、韧性较大或难以咀嚼，可能增加咬到腮帮子的可能性。
如果经常出现总咬腮帮子的情况，建议采取以下措施：
1.检查口腔：及时就诊口腔科，进行全面的口腔检查，排除牙齿、口腔黏膜等方面的问题。
2.调整咬合：如果存在咬合问题，可能需要进行正畸治疗或其他相关的口腔修复。
3.改变咀嚼习惯：培养良好的咀嚼习惯，注意双侧均匀咀嚼，避免过度咀嚼或单侧咀嚼。
4.缓解压力：采取适当的方式缓解压力，如运动、放松技巧、心理咨询等。
5.保持口腔湿润：多喝水，使用口腔保湿剂或含漱口水来保持口腔湿润。
6.注意食物选择：选择柔软、易于咀嚼的食物，避免食用过硬、过韧或难以咀嚼的食物。
需要注意的是，如果咬腮帮子的情况严重或持续不缓解，或者伴有其他症状，如口腔疼痛、肿胀、出血等，应及时就医，以便明确原因并得到适当的治疗。此外，如果是由于神经系统问题导致的咬腮帮子，可能需要进一步的神经科检查和治疗。