拔牙后伤口很痛，可以采取以下措施缓解：
1.咬紧纱布或棉球：拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉球，以压迫止血。咬紧纱布或棉球可以帮助减少出血，并形成血凝块，促进伤口愈合。但要注意不要咬得太紧，以免影响血液循环。
2.冷敷：拔牙后的前24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次敷15-20分钟，间隔2-3小时。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激：拔牙后的创口需要休息，避免食用辛辣、刺激性食物，以及吸烟、饮酒等。同时，要避免用舌头舔舐或吮吸创口，以免影响血凝块的形成。
4.按医嘱服用止痛药：如果疼痛较为明显，可以按医嘱服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意不要过量服用，以免引起不良反应。
5.注意口腔卫生：拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免破坏血凝块。24小时后，可以轻轻刷牙，但要避免刷到创口处。可以使用漱口水漱口，保持口腔清洁。
6.观察伤口：拔牙后要密切观察伤口的情况，如出现出血不止、肿胀加剧、疼痛加重等异常情况，应及时就医。
如果拔牙后伤口疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便医生进行进一步的检查和治疗。同时，要注意休息，保持良好的心态，有助于伤口的愈合。