水泡是皮肤长期受到挤压或摩擦后，局部组织液渗出形成的。如果脚后跟被鞋磨出了水泡，以下是一些建议：
1.避免继续摩擦：立即停止穿这双鞋，更换宽松、舒适的鞋子，以减少对水泡的进一步刺激。
2.处理水泡：如果水泡较小，没有破损，可以用酒精或碘伏消毒局部皮肤，然后用创可贴或消毒纱布包扎，保持局部清洁、干燥。如果水泡较大，疱液较多，可以用消毒的注射器抽取疱液，但要注意避免撕破水泡皮，以免引起感染。
3.注意休息：水泡部位应避免过度活动，尽量休息，减少局部摩擦和压力。
4.保持皮肤清洁：每天用温水清洗水泡周围的皮肤，避免感染。
5.观察病情变化：如果水泡出现红肿、疼痛加剧、发热等感染症状，应及时就医，遵医嘱使用抗生素等药物治疗。
6.预防再次受伤：在选择鞋子时，应选择合适尺码、材质柔软的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。同时，可以在容易磨脚的部位贴上创可贴或使用防磨脚贴等。
需要注意的是，对于糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，如果出现水泡，应特别注意预防感染。如果水泡处理不当，可能会导致感染加重，甚至引起骨髓炎等并发症。因此，如果对水泡的处理有任何疑问，建议及时就医，在医生的指导下进行处理。