要想快速变胖，可以采取以下方法：
1.增加高热量食物的摄入：
选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，如巧克力、蛋糕、油炸食品等。
增加餐次，每天分成5-6餐，保证每餐都有足够的热量。
2.增加蛋白质的摄入：
选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、奶制品、豆类等。
增加蛋白质的摄入量，每天每公斤体重1.2-2克。
3.增加力量训练：
通过举重、俯卧撑、深蹲等力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
力量训练后，及时补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉生长。
4.保证充足的睡眠：
每晚保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复。
睡眠时身体会分泌生长激素，有助于增加肌肉和脂肪。
5.避免过度运动：
过度运动可能会导致身体消耗过多的热量，反而不利于增重。
适量的运动可以提高身体的代谢率，但不要过度。
需要注意的是，快速增重可能会对身体健康造成一定的影响，因此在增重的过程中要注意保持均衡的饮食和适量的运动，避免过度肥胖。同时，如果有任何健康问题，建议先咨询医生或专业的营养师的建议。