怀孕初期早上头晕想吐是一种常见的孕期反应，主要是由于怀孕后体内激素水平变化，以及子宫增大压迫胃部导致的。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
选择易消化、清淡的食物，如面包、饼干、水果等。
避免食用油腻、刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物等。
2.保持良好的饮食习惯：
起床前先吃一些饼干或面包，缓解胃部不适。
避免在睡前吃太多东西，以免影响睡眠。
每天保持适量的水分摄入，避免脱水。
3.适当运动：
适量的运动可以缓解孕期不适，但要避免剧烈运动。
可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动。
4.心理调节：
放松心情，避免紧张和焦虑。
可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
5.药物治疗：
如果头晕想吐症状严重，影响日常生活，可在医生的指导下使用药物缓解症状。
需要注意的是，如果头晕想吐症状持续加重或伴有其他不适，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，排除其他异常情况。同时，孕期应注意休息，避免劳累和过度紧张，保持良好的心态，有助于缓解孕期不适。