睡醒头疼可能是由于睡眠不足、缺氧、颈椎病、高血压等原因引起的。以下是一些快速缓解睡醒头疼的方法：
1.调整睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.深呼吸和放松：进行深呼吸和放松练习，如冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张和焦虑。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
5.饮用温水：喝一杯温水可以缓解脱水引起的头疼。
6.避免刺激性物质：避免饮用咖啡、茶和酒精等刺激性物质，这些物质可能会加重头疼。
7.服用药物：如果头疼严重，可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等，但应注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，如果睡醒头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。