减肥时跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间点可能更适合：
1.早晨：早晨跑步可以帮助身体消耗更多的卡路里，因为身体在睡眠中没有摄入食物，所以脂肪更容易被燃烧。此外，早晨跑步还可以提高身体的新陈代谢率，让你在一天中消耗更多的热量。
2.傍晚：傍晚时，身体的温度和灵活性都比较高，这时候跑步可以提高身体的耐力和速度。此外，傍晚跑步还可以帮助身体放松，缓解一天的压力。
3.其他时间：如果你无法在早晨或傍晚跑步，也可以选择其他时间，比如中午或晚上。但需要注意的是，不要在饭后立即跑步，最好在饭后1-2小时后再进行。
无论选择哪个时间跑步，都需要注意以下几点：
1.逐渐增加跑步的强度和时间：不要一开始就进行高强度的跑步，应该逐渐增加跑步的强度和时间，以免造成身体损伤。
2.注意饮食：跑步可以帮助消耗卡路里，但如果不注意饮食，仍然会导致体重增加。因此，需要注意饮食的均衡和健康。
3.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的恢复和新陈代谢非常重要，因此需要保持良好的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。
4.给身体充分的休息时间：身体需要时间来恢复和修复，因此需要给身体充分的休息时间，避免过度训练。
总之，减肥时跑步的最佳时间因人而异，但需要注意逐渐增加跑步的强度和时间，注意饮食和睡眠，给身体充分的休息时间。如果有任何身体不适或疾病，应该在医生的指导下进行跑步。