要想快速减肚子赘肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以消耗腹部脂肪。
2.力量训练：进行针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可增强腹部肌肉，提高基础代谢率。
3.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持均衡饮食。
4.多喝水：喝足够的水，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素。
5.充足睡眠：保证每天7-8小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和代谢调节。
6.减少压力：长期压力会导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积，可通过冥想、瑜伽等方式减压。
7.定期测量：定期测量腹部尺寸，以评估减肥效果。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。同时，每个人的身体状况不同，在采取减肥措施之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。