根据你提供的信息，腰部长了一个肉疙瘩不痛不痒也不大，可能是以下原因：
1.脂肪瘤：是一种常见的良性肿瘤，由成熟的脂肪细胞构成，可发生于身体任何有脂肪的部位。好发于肩、背、颈、乳房和腹部，其次为四肢近端，面部、头皮、阴囊和阴唇，少见于眼睑、腹膜后、胰腺、纵隔、腘窝、大腿和上臂。通常为单个，也可为多个，境界清楚，呈分叶状，质软可有假囊样感，无痛感。生长缓慢，但当瘤体较大时，可能会出现局部压迫症状。
2.纤维瘤：是来源于纤维结缔组织的良性肿瘤，可发生于任何年龄，多见于青年人，多位于躯干和四肢近端。瘤体生长缓慢，当肿瘤较大时，可能会出现局部压迫症状。
3.皮脂腺囊肿：是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。好发于头面部、背部和臀部等皮脂溢出部位。囊肿呈圆形，单发或多发，大小不等，与周围组织界限清楚，质地柔软，无压痛，可推动。继发感染时，可出现红肿、疼痛。
4.表皮样囊肿：是一种先天性的、由外胚层组织遗留所导致的囊肿。可发生于任何年龄，多见于儿童和青年，好发于头皮、颈部和躯干。囊肿生长缓慢，呈圆形，与周围组织界限清楚，质地柔软，无压痛，可推动。
5.其他：如血管瘤、神经纤维瘤、平滑肌瘤等，也可出现类似的症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体诊断需要结合患者的病史、症状、体征以及相关的辅助检查来确定。如果你发现腰部长了一个肉疙瘩，建议及时就医，以便明确诊断，并采取相应的治疗措施。
对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，由于身体状况的不同，可能需要更加谨慎地对待。在就医时，应告知医生自己的特殊情况，以便医生进行更加全面的评估和诊断。
此外，无论是什么原因导致的肉疙瘩，都应该注意观察其变化。如果肉疙瘩出现增大、疼痛、红肿、出血等异常情况，应及时就医。同时，应保持皮肤清洁，避免搔抓和刺激，以免导致感染或病情加重。