女孩子来大姨妈时，不建议吃辣的食物。大姨妈期间，女性的身体较为敏感，饮食上需要注意以下几点：
1.避免食用辛辣食物：辛辣食物，如辣椒、花椒、姜等，会刺激胃肠道，引起肠胃不适，导致腹痛、腹泻等症状。此外，辛辣食物还会促进血液循环，使月经量增多，经期延长。
2.避免食用生冷食物：生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会刺激子宫收缩，导致痛经、经血不畅等症状。此外，生冷食物还容易引起胃肠道不适，导致消化不良、腹泻等症状。
3.避免食用油腻食物：油腻食物，如油炸食品、烤肉等，会增加胃肠道负担，导致消化不良、腹胀等症状。此外，油腻食物还会使血液中的胆固醇和甘油三酯含量升高，增加心血管疾病的风险。
4.多吃温热食物：大姨妈期间，女性可以多吃一些温热的食物，如热汤、热粥、热牛奶等，这些食物可以温暖身体，缓解痛经等症状。
5.多吃富含维生素和矿物质的食物：大姨妈期间，女性身体会流失大量的血液，需要及时补充营养。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以帮助身体恢复。
总之，女孩子来大姨妈时，应该注意饮食清淡、温热、易消化，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，保持良好的生活习惯，注意保暖，避免着凉。如果出现痛经、月经量过多等症状，应及时就医，以便及时治疗。