膝盖针扎一样疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：膝盖受到直接或间接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致肌肉、韧带或半月板损伤，引起疼痛。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽快就医，进行X光或磁共振成像（MRI）检查，以确定损伤的程度，并接受相应的治疗，如休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可能导致膝盖疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药）、物理治疗、锻炼、手术治疗等。此外，保持适当的体重、避免过度使用膝盖和进行适度的运动也有助于缓解症状。
3.滑囊炎：膝盖滑囊炎是滑囊的炎症，常见于髌上滑囊、髌下滑囊或腓肠肌滑囊。滑囊炎可能由过度使用、创伤、感染或其他原因引起。症状包括膝盖疼痛、肿胀和局部压痛。治疗通常包括休息、物理治疗、局部注射类固醇药物或手术治疗。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、卡顿或弹响。半月板损伤的常见原因包括运动损伤、扭伤或突然的扭转。治疗方法取决于损伤的程度，可能包括保守治疗（如休息、物理治疗、药物治疗）或手术治疗。
5.髌骨软化症：也称为髌骨软骨病，是髌骨（膝盖骨）的软骨磨损和变薄。主要症状是膝盖前方的疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲或长时间站立后加重。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗。
6.其他原因：其他可能导致膝盖针扎一样疼的原因包括韧带损伤、肌腱炎、感染、肿瘤等。
如果膝盖疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定疼痛的原因，并获得适当的治疗建议。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用膝盖，减少活动量，给膝盖足够的休息时间。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
使用止痛药：可以按照医生的建议使用非处方止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛。
需要注意的是，自行用药可能掩盖病情，延误治疗。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药剂师的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、控制体重等，有助于预防膝盖疼痛的发生。