以下是一些针对减肚子赘肉的动作：
1.仰卧屈膝收腹：仰卧，双腿屈膝，尽量贴近胸部，双手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，20次为一组，每天早晚各一组。
2.仰卧举腿：仰卧，双腿伸直抬起，与地面垂直，坚持10秒，20次为一组，每天早晚各一组。
3.平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，腹部收紧，保持平衡，坚持60秒为一组，每天早晚各一组。
4.转呼啦圈：转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进消化和排便，从而减少腹部赘肉。每天坚持转呼啦圈30分钟以上。
5.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，同时也可以消耗大量的热量，帮助减少腹部赘肉。
6.跳绳：跳绳是一种简单易学的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，同时也可以消耗大量的热量，帮助减少腹部赘肉。
这些动作可以帮助你减肚子赘肉，但是需要长期坚持才能看到效果。同时，还需要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。