哺乳期乳房胀痛有硬块，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解乳房胀痛。
2.正确哺乳：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻乳房胀痛。哺乳后，可以用热毛巾热敷乳房，促进血液循环。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房周边向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：如果乳头有破损或裂口，应避免让宝宝继续吸吮，以免加重症状。可以用吸奶器吸出乳汁喂养宝宝。
6.保持良好的姿势：哺乳时，保持正确的姿势，让宝宝的头部和身体保持一条直线，避免压迫乳房。
7.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解乳房胀痛。
8.注意休息：哺乳期妈妈需要充足的休息，以保持身体和精神的良好状态。
如果乳房胀痛和硬块持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，或者进行其他进一步的检查和治疗。
此外，在哺乳期，妈妈应注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高乳汁质量。如果对哺乳期乳房问题有任何疑问，最好咨询医生或专业的哺乳期顾问。