扁桃体发炎、嗓子疼通常是由细菌或病毒感染引起的，以下是一些可能有帮助的解决办法或治疗建议：
1.药物治疗：
抗生素：如果扁桃体发炎是由细菌感染引起的，医生可能会开抗生素来治疗。常见的抗生素包括阿莫西林、头孢呋辛酯等。
退烧药和止痛药：如果疼痛严重，可以使用退烧药和止痛药来缓解症状，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
口腔含片：含漱一些口腔含片，如华素片、西瓜霜含片等，可以缓解喉咙疼痛。
中药：一些中药也可以用于治疗扁桃体发炎，如银翘解毒片、双黄连口服液等。
2.保持水分摄入：多喝水可以帮助缓解喉咙疼痛和保持身体水分。可以喝温水、盐水漱口或饮用清淡的果汁。
3.注意休息：身体需要充足的休息来抵抗感染，尽量减少活动，多休息。
4.饮食调整：避免辛辣、刺激性食物和过热、过冷的饮料，选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
5.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
6.避免刺激物：避免吸烟、暴露在空气污染环境中，减少对喉咙的刺激。
7.就医治疗：如果症状持续加重或出现其他不适，如高热、呼吸急促等，应及时就医，以便获得更具体的诊断和治疗建议。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，最好咨询医生的意见。此外，对于儿童和孕妇等特殊人群，治疗方法可能会有所不同，应根据具体情况进行治疗。