上火了老感觉眼睛疼，可以通过以下几种方法缓解。
1.调整饮食：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、梨、香蕉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重上火症状。
2.保证充足的睡眠：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的恢复。
3.保持眼部清洁：用温水清洗眼部，避免用手揉搓眼睛，以免加重感染。
4.使用眼药水：可以使用一些具有清热解毒、消肿止痛作用的眼药水，如珍珠明目滴眼液、珍视明滴眼液等。
5.就医治疗：如果眼睛疼的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物时需要谨慎，最好在医生的指导下使用。同时，如果眼睛疼的症状持续不缓解，或者出现视力下降、眼红、分泌物增多等症状，应及时就医，以免延误病情。