来月经时腹痛，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬等。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果痛经症状较为严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持个人卫生，勤换卫生巾。