运动完膝盖疼的原因主要有以下几点：
1.运动过度：运动时过度使用膝盖，导致膝盖承受的压力增加，引起疼痛。
2.肌肉疲劳：运动后肌肉疲劳，无法有效分担膝盖的压力，导致膝盖疼痛。
3.姿势不正确：运动时姿势不正确，如膝盖内扣、过度伸直等，会增加膝盖的压力，导致疼痛。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，运动时容易受到损伤，导致疼痛。
5.韧带损伤：膝盖周围的韧带在运动中也可能受到损伤，引起疼痛。
6.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀、疼痛。
针对以上原因，可以采取以下治疗方法：
1.休息：停止运动，让膝盖得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，可缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.物理治疗：可采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛，促进康复。
7.手术治疗：如果膝盖损伤严重，需要进行手术治疗。
总之，运动完膝盖疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断，进行针对性治疗。