45岁生二胎不算晚，但属于高龄产妇，女性的年龄会影响卵子的质量、受精能力以及胚胎的着床能力，因此在备孕前需要进行全面的身体检查，并在医生的指导下备孕。以下是一些有助于高龄产妇备孕的建议：
1.孕前检查：夫妻双方都需要进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、血糖、血脂、优生四项、传染病检查等，以确保身体状况良好，为备孕做好准备。
2.营养均衡：备孕期间，女性需要保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉、蔬菜、水果等，以提高卵子的质量。
3.补充叶酸：备孕期间，女性需要补充叶酸，以预防神经管畸形的发生。建议从孕前3个月开始补充叶酸，直至孕后3个月。
4.合理运动：备孕期间，女性需要保持适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等，以提高身体的免疫力和代谢能力，为备孕做好准备。
5.调整心态：备孕期间，女性需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以提高受孕的成功率。
6.注意休息：备孕期间，女性需要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以提高身体的免疫力和代谢能力，为备孕做好准备。
7.避免有害物质：备孕期间，女性需要避免接触有害物质，如放射线、农药、化学毒物等，以避免对卵子和胚胎造成损害。
8.监测排卵：高龄女性的排卵功能可能会下降，因此需要通过B超监测排卵，以掌握最佳的受孕时间。
9.及时就医：如果备孕一年以上仍未受孕，或者出现月经不规律、腹痛、白带异常等症状，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，45岁生二胎不算晚，但需要更加注意备孕和孕期的管理，以确保母婴的健康。如果您有生育二胎的计划，建议及时咨询医生，进行全面的身体检查和评估，制定个性化的备孕和孕期管理方案。