脚经常疼痛且肿可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.外伤：脚部受伤，如扭伤、骨折或韧带损伤，可能导致疼痛和肿胀。
2.感染：足部感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，可引起红肿、疼痛。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病可累及脚部关节，导致疼痛和肿胀。
4.血管问题：动脉硬化、静脉曲张、深静脉血栓等血管疾病可能影响脚部血液循环，导致疼痛和肿胀。
5.神经病变：糖尿病周围神经病变、神经炎等神经病变可引起脚部感觉异常和疼痛。
6.其他原因：扁平足、足底筋膜炎、跟腱炎等也可能导致脚部疼痛和肿胀。
如果脚经常疼痛且肿，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用脚部，给脚部足够的休息时间。
2.抬高患肢：将脚部抬高，有助于减轻肿胀。
3.冰敷：在肿胀和疼痛初期，可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
4.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，但应在医生指导下使用。
5.就医诊断：如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，如X光、血液检查等，以确定具体原因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。每个人的情况可能不同，因此最好在医生的建议下进行诊断和治疗。如果您对脚部疼痛和肿胀有任何疑虑或担忧，请咨询医生或专业医疗人员。