总胆固醇高可以通过以下方法降下来：
1.健康饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维的摄入。
2.控制体重：通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
3.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高总胆固醇水平，应戒烟限酒。
5.治疗疾病：如果总胆固醇高是由于某些疾病引起的，如糖尿病、甲状腺功能减退等，应积极治疗这些疾病。
6.药物治疗：如果通过生活方式干预无法有效降低总胆固醇水平，医生可能会建议使用他汀类药物等降脂药物进行治疗。
需要注意的是，总胆固醇高的治疗方法应根据个体情况制定，在医生的指导下进行。同时，定期进行体检，监测总胆固醇水平的变化，以及时调整治疗方案。