经常吃方便面对身体有以下坏处：
1.营养不良：方便面通常是经过油炸或烘焙处理的，其中的营养成分已经被破坏或减少。长期以方便面为主食，无法满足身体对各种营养素的需求，可能导致营养不良。
2.油脂过高：方便面中含有大量的油脂，尤其是油炸方便面。摄入过多的油脂会增加血液中的胆固醇水平，增加患心血管疾病的风险。
3.盐分过高：方便面中的盐分含量通常较高，长期高盐饮食会导致血压升高，增加肾脏负担。
4.添加剂：方便面中可能添加了防腐剂、人工色素、香料等化学物质，这些物质对身体健康可能产生潜在影响。
5.缺乏膳食纤维：方便面中几乎不含膳食纤维，长期缺乏膳食纤维会导致便秘、肠道问题等。
6.易导致肥胖：方便面的热量较高，而且往往含有大量的油脂和盐分，容易导致体重增加，增加肥胖相关疾病的风险。
为了保持身体健康，建议适量食用方便面，并搭配其他营养均衡的食物。以下是一些建议：
1.搭配蔬菜、水果：在食用方便面时，可以搭配一些新鲜的蔬菜和水果，以增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
2.选择非油炸方便面：如果可能的话，尽量选择非油炸的方便面，因为它们相对来说油脂含量较低。
3.控制摄入量：方便面不能作为主食长期食用，应该适量控制摄入量，同时搭配其他食物，保持饮食的多样性。
4.注意饮食均衡：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，对于身体健康至关重要。
对于特殊人群，如儿童、孕妇、老年人、患有疾病的人群等，应该更加注意饮食的选择和均衡。在食用方便面或其他加工食品时，应该遵循医生或营养师的建议。此外，定期进行身体检查，保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠等，对于预防疾病和维护身体健康也是非常重要的。