大姨妈来了不建议通过节食或过度运动等方式减肥，因为这可能会对身体健康造成负面影响。以下是一些在大姨妈期间可以注意的点：
1.均衡饮食：在大姨妈期间，身体需要更多的营养来维持正常的生理功能。可以适量增加蛋白质、铁、钙等营养素的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
2.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分可能会导致身体水肿，应适量控制。
3.保持适量的水分摄入：大姨妈期间，身体会流失一定量的血液，因此需要保持充足的水分摄入，以维持身体的水分平衡。
4.注意保暖：大姨妈期间，身体的抵抗力会下降，应注意保暖，避免着凉。
5.避免过度劳累：大姨妈期间，身体会感到疲劳，应避免过度劳累，保证充足的休息时间。
6.适度运动：大姨妈期间，可以适量进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动。
总之，大姨妈期间减肥需要注意方法，不能盲目节食或过度运动，应保持均衡的饮食和适量的运动，同时注意保暖和休息，以维持身体健康。