中年男人缺钙的症状及表现如下：
1.骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素，中年男人随着年龄的增长，钙流失加剧，容易导致骨质疏松，增加骨折的风险。
2.肌肉痉挛：缺钙会导致肌肉兴奋性增加，容易出现肌肉痉挛，常见于腿部、手臂等部位。
3.关节疼痛：钙在关节组织中起到润滑和缓冲的作用，缺钙会导致关节磨损加重，引起关节疼痛。
4.牙齿松动：牙齿的主要成分是钙，缺钙会导致牙齿松动、脱落。
5.疲劳乏力：缺钙会影响神经肌肉的兴奋性，导致中年男人容易疲劳乏力。
6.情绪波动：缺钙可能会影响大脑神经递质的合成，导致中年男人情绪波动较大，容易激动、焦虑、抑郁等。
7.睡眠障碍：缺钙会影响神经系统的功能，导致中年男人睡眠质量下降，出现失眠、多梦、易醒等症状。
为了预防中年男人缺钙，建议中年男人多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，同时适当增加户外活动，接受阳光照射，促进钙的吸收和利用。如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，明确诊断，并在医生的指导下进行补钙治疗。