中年人吃碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂比较好。
原因/作用如下：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙制剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：水溶性好，适合需要快速补钙的人群。
除了选择合适的钙剂，中年人还应注意以下几点：
1.适量补钙：根据个人情况和医生建议，合理补充钙剂，避免过量补钙。
2.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
3.晒太阳：适当晒太阳可以促进钙的吸收。
4.运动：适量运动有助于钙的吸收和利用。
总之，中年人补钙需要综合考虑多种因素，选择合适的钙剂并结合饮食和运动，才能更好地满足身体的需要。如果有特殊的健康问题或补钙需求，建议咨询医生或营养师的建议。