中老年人钙流失比较严重，需要重视补钙。选择钙片时，首先要看钙剂的种类和含量，碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等是常见的钙剂，一般碳酸钙的含钙量较高。其次，要看吸收率，吸收率高的钙片能更好地被人体吸收利用。除了选择合适的钙片，还应注意以下几点：
1.饮食调整：中年人可以通过饮食摄入足够的钙，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用。
3.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收。
总之，中年人补钙需要综合考虑多种因素，选择合适的钙片并结合饮食调整、适量运动和晒太阳等方式，才能更好地满足身体的需求。
以上内容仅供参考，如有相关需求，建议咨询专业医生。