失眠饮食可遵循以下宗旨：
避免过饱或过饥：过饱或过饥均可能影响睡眠。
避免刺激性食物：如咖啡、茶、巧克力等，可能导致神经兴奋，影响睡眠。
选择助眠食物：如牛奶、香蕉、全麦面包等，这些食物富含营养，有助于放松身心，促进睡眠。
1.避免过饱或过饥：过饱或过饥均可能影响睡眠，建议睡前2~3小时避免进食。
2.避免刺激性食物：咖啡、茶、巧克力等食物富含咖啡因和茶碱等成分，具有兴奋神经的作用，可能导致失眠，建议睡前6小时避免食用。
3.选择助眠食物：牛奶、香蕉、全麦面包等食物富含色氨酸、镁等营养成分，有助于放松身心，促进睡眠。