一、富含钾元素的水果
（一）香蕉
香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉中约含钾256毫克。钾有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。有研究表明，增加钾的摄入可以通过调节体内的电解质平衡来对血压产生积极影响。孕妇可以每天适量食用1-2根香蕉，但要注意如果有妊娠糖尿病，需监测血糖情况，因为香蕉含糖量相对不低，避免血糖波动过大。
（二）橙子
橙子也是钾的丰富来源，每100克橙子含钾约159毫克。橙子中还含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化作用，有助于维护血管的健康。维生素C可以促进内皮细胞合成一氧化氮，一氧化氮是一种血管舒张剂，能够帮助扩张血管，降低血压。孕妇可每天吃1-2个橙子，但同样要注意糖分摄入，对于妊娠糖尿病孕妇需谨慎选择食用时间和量。
二、富含维生素C的水果
（一）猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，有的品种甚至更高。维生素C能够改善血管的功能，增强血管的弹性和韧性。研究发现，维生素C可以通过减少氧化应激来保护血管内皮细胞，从而有助于维持正常的血压水平。孕妇可以每周吃2-3次猕猴桃，每次1-2个，其口感酸甜，一般孕妇比较容易接受，但如果有胃肠道敏感的情况，要注意食用量和食用方式，避免引起不适。
（二）草莓
草莓每100克维生素C含量约为47毫克，同时还含有膳食纤维等营养成分。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少体内多余脂肪的堆积，间接对血压有好处。而且草莓中的营养成分相对较为温和，适合孕妇食用。孕妇可以每天吃50-100克左右的草莓，作为日常水果摄入，但要注意清洗干净，避免农药残留。
三、其他有助于降压的水果相关要点
孕妇血压高除了通过食用上述水果来辅助调节血压外，还需要注意整体的饮食结构，要遵循低盐、低脂、适量蛋白的原则。同时，水果的食用不能替代正规的医疗监测和治疗，如果孕妇血压高情况较为严重，一定要及时就医，在医生的指导下进行综合管理。并且不同孕妇的身体状况存在差异，比如有的孕妇可能合并有其他妊娠并发症，在水果的选择和食用量上需要更加谨慎地根据自身情况进行调整，以确保自身和胎儿的健康。