长时间盘腿坐后腰疼，主要考虑与腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰部外伤等有关。
1.腰部肌肉劳损：长时间盘腿坐会使腰部肌肉持续处于紧张状态，可能导致肌肉劳损，从而引起腰疼。此外，盘腿坐时腰部的姿势不良，也可能加重腰部肌肉的负担，引起或加重腰疼。
2.腰椎间盘突出症：长时间盘腿坐可能导致腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，从而引起腰疼，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。
3.腰部外伤：如果在盘腿坐之前腰部已经受到过外伤，如扭伤、挫伤等，长时间盘腿坐可能会导致损伤加重，引起腰疼。
4.其他：强直性脊柱炎、泌尿系统结石等也可能导致长时间盘腿坐后腰疼。
如果长时间盘腿坐后腰疼，建议及时就医，进行相关检查，如腰椎CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的坐姿，避免长时间盘腿坐或久坐，适当进行腰部活动，以预防腰疼的发生。