M型脱发又称雄激素性脱发，是一种常见的脱发类型，多见于男性。M型脱发能否自己恢复，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能影响M型脱发恢复的因素：
1.脱发原因：M型脱发的主要原因是体内雄激素水平过高，导致毛囊逐渐萎缩。如果脱发是由其他因素引起的，如营养不良、压力过大、药物副作用等，那么在去除这些因素后，脱发可能会自行缓解。
2.生活方式：保持健康的生活方式对预防和治疗M型脱发非常重要。均衡的饮食、充足的睡眠、减少压力、适度运动等都有助于改善头发的健康状况。
3.治疗方法：如果M型脱发已经比较严重，单纯依靠生活方式的改变可能无法恢复。此时，需要采取适当的治疗方法，如药物治疗、植发等。药物治疗可以抑制雄激素的作用，减缓脱发的进程；植发则是通过移植健康的毛囊来恢复头发的密度。
4.个体差异：每个人的身体状况和对治疗的反应都有所不同。有些人可能对生活方式的改变和药物治疗有较好的反应，而对于另一些人来说，脱发可能难以自行恢复。
需要注意的是，M型脱发是一种慢性疾病，治疗需要耐心和长期的坚持。如果怀疑自己有M型脱发，建议及时就医，进行全面的评估和诊断，并根据医生的建议采取相应的治疗措施。此外，避免使用刺激性的洗发水、频繁烫染头发等不良习惯也有助于保护头发的健康。
总之，M型脱发能否自己恢复因人而异。在大多数情况下，需要综合考虑多种因素，并采取适当的治疗方法来控制脱发的进展。如果对脱发问题有疑问或担忧，最好咨询专业的皮肤科医生。